Descripción
21 días para que la respiración consciente se vuelva parte de ti.
Una rutina simple de 15 minutos al día — umbral al despertar, práctica central 4·6 y cierre nocturno —, una frase guía distinta cada día, espacios para escribir lo que observas y un tracker para no romper la cadena.
PDF de 26 páginas, rellenable en tu celular o computadora, e imprimible.
Primer umbral del camino: a los 21 días el hábito se forma, a los 40 se graba en el cuerpo, a los 72 es tu realidad.
